神戸住吉のがんこな肩こりにおすすめの整体院
こんにちは！
神戸住吉のスポーツ選手も通う整体院
ホリスティックボディケアです！
今日は皆様お困りの「肩こり」について書いていきたいと思います(^<^)
神戸住吉で受けれる肩こり整体はホリスティックボディケアがおすすめ
多くの方が悩まれている肩こりですが、
肩こりっていったい何なんでしょうか？
肩こりは、多くの人々が経験する一般的な症状で、首、肩、背中の筋肉が緊張し、痛みや不快感を引き起こす状態を指します。肩こりの病態には、筋肉の緊張、血行不良、神経の圧迫、ストレス、姿勢の問題などが関与しています。それぞれの要因とその治療法について詳しく説明します。
1. 筋肉の緊張
肩こりの主な原因は、肩や首の筋肉が長時間にわたって緊張し続けることです。これは、デスクワークやスマートフォンの使用、悪い姿勢などによって引き起こされます。筋肉の緊張が持続すると、血流が悪くなり、酸素や栄養が筋肉に十分に供給されなくなります。この状態が続くと、筋肉の疲労が蓄積し、硬直が進行します。運動するとスッキリする肩こりはこの筋肉の疲労緊張型が考えられます。
デスクワークとスマートフォンの使用でおこるストレートネック肩こり
現代社会では、多くの人がデスクワークやスマートフォンを長時間使用しています。これらの活動は、頭部を前方に突き出した姿勢をとりがちであり、首や肩の筋肉に過度な負担をかけます。このような姿勢が長時間続くと、筋肉が緊張し、肩こりが発生しやすくなります。ストレートネックが肩こりの原因といわれますが、このような背景が考えられるでしょう。
悪い姿勢
悪い姿勢も肩こりの原因です。例えば、猫背や前かがみの姿勢は、肩や首の筋肉を常に緊張させる状態にします。また、座り方が悪い場合や椅子や机の高さが適切でない場合も、肩こりを引き起こす要因となります。本来はどのような環境にも対応できる身体が欲しい所ですが、運動不足等で環境に適応できなくなった身体は、緊張しやすく椅子の高さやデスクの位置などを細かく調整する必要があります。逆を言うと、環境に適応できるカラダになればなるほど、椅子の高さも、デスクの位置も枕や寝具の固さや形状も関係なくなります。
2. 血行不良
筋肉の緊張により血行が悪くなると、筋肉に老廃物が蓄積しやすくなります。この老廃物の蓄積が痛みや疲労感を引き起こし、さらに血行不良が進むという悪循環に陥ります。血行不良は、冷えや運動不足、疲労などによっても引き起こされます。整体治療や運動はこの悪循環を断つことに効果的です。
冷え
肩や首の冷えは、筋肉の緊張を悪化させる要因となります。寒い環境では、筋肉が収縮して硬くなる傾向があります。これが血行を妨げ、肩こりを引き起こします。これからの夏場にクーラーや扇風機の風邪が直接長時間かかる事は避けましょう。
運動不足
運動不足も血行不良の原因です。適度な運動は、血流を促進し、筋肉を柔軟に保つために重要です。運動不足により筋肉が硬直しやすくなり、肩こりを悪化させます。肩や肩甲骨周りの運動がおすすめですが、特におすすめなのが３０分ほどの有酸素運動です。患部だけでなく全身を使ったゆったりとした有酸素運動により全身の血流や酸素運搬などが改善されるので、ぜひ取り入れていただきたいです。
3. 神経の圧迫
肩や首の筋肉が緊張すると、神経が圧迫されることがあります。これにより、痛みやしびれ、感覚異常などの症状が現れることがあります。特に、頸椎（首の骨）の周りで神経が圧迫されると、腕や手にまで影響が及ぶことがあります。肩こりの症状が進行してさらにひどくなるとこのように痺れなども現れてきます。このような場合にはマッサージやストレッチより、神戸住吉ホリスティックボディケアがおこなう神経をピンポイントで調整できる整体が効果的でおすすめです。
頸椎の問題
頸椎の変形や椎間板ヘルニアなどの問題があると、神経が圧迫されることがあり、これが肩こりの原因となることがあります。頸椎の問題は、加齢や外傷、長時間の不適切な姿勢などによって引き起こされます。長期間首や肩にストレスがかかり続けると、患部に骨棘などが出来てしまうことがあります。神経の問題だけならある程度早く完治時ますが、骨棘など物理的な刺激による痛みは整体による治癒に限界がある場合もありますので、違和感がある方は早めに患部のストレスを軽減させるようにしましょう。
4. ストレス
精神的なストレスも肩こりの一因です。ストレスを感じると、体は無意識に筋肉を緊張させることがあります。これが長期間続くと、肩こりの症状が悪化します。実はこのストレスによる肩こりや頭痛首コリなどがかなり多くしめていると感じられます。簡単なまっさｚ－ですっきりできる方はストレスより単縦んな筋疲労が考えられますが、マッサージやストレッチをしても全く緩めない方がおられます。このような方は自律神経的な問題が一緒に絡んでいたり、環境や対人ストレスが常にかかっている場合があります。意識できるストレスはまだしも、意識できていない無意識レベルでのストレスもあるので、そのような場合にはストレス反応を見る筋力反射テストでの検査から脳のストレス反応を切り替える整体がとても効果的です。神戸住吉ホリスティックボディケアが得意とする治療でもああるのでぜひお困りの方はご相談ください。
ストレスの影響
ストレスは交感神経を刺激し、筋肉を緊張させます。これにより、肩や首の筋肉が硬直し、血行が悪くなります。ストレス管理が不十分だと、肩こりが慢性化することがあります。脳の条件反射による自律神経の緊張ストレスを解放することで、かなりのストレス性肩こりが改善されています。
5. 姿勢の問題
姿勢の悪さは肩こりの主要な原因の一つです。前かがみの姿勢や猫背、長時間のデスクワークなどは、首や肩に過度の負担をかけ、筋肉の緊張を引き起こします。
正しい姿勢の重要性
正しい姿勢を保つことは、肩こりを予防するために非常に重要です。デスクワークの際には、椅子や机の高さを調整し、パソコンの画面を目の高さに合わせることが推奨されます。また、定期的に休憩を取り、軽いストレッチを行うことも重要です。
6. その他の要因
冷えや運動不足、疲労、睡眠不足も肩こりを引き起こす要因となります。これらの要因が組み合わさることで、症状が悪化することがあります。
疲労と睡眠不足
疲労や睡眠不足は、体全体の回復力を低下させ、筋肉の緊張を緩和する能力を減少させます。十分な休息と睡眠を確保することが、肩こりの予防と改善に重要です。
治療法
肩こりの治療には、以下の方法があります。
ストレッチと運動
筋肉をほぐし、血行を促進するために定期的にストレッチや運動を行います。肩回しや首のストレッチ、ヨガなどが効果的です。また、軽いエクササイズや有酸素運動も血行を改善し、筋肉の緊張を緩和します。当院が運動療法を取り入れているのは身体を動かすことがより根本的な身体の変化をひきこすからです。
姿勢の改善
正しい姿勢を保つことが重要です。デスクワークの際には、定期的に休憩を取り、姿勢をリセットすることが推奨されます。背筋を伸ばし、肩をリラックスさせることを意識します。あとネットにある偏った考えの姿勢なんかを意識して行うことで、自分で肩や腰を固めて緊張させて苦しんでいる人もいるんで正しい情報の取得ネットリテラシーを高めていく事も大切です。
マッサージと温熱療法
マッサージや温熱療法により、筋肉の緊張を和らげ、血行を改善します。温かいタオルを肩に当てたり、温かいお風呂に入ることで、筋肉がリラックスします。マッサージは、プロの整体を受けるか、自分で軽くマッサージすることも効果的です。マッサージガンなどのセルフケア商品も多くでていますのでおすすめです。
薬物療法
鎮痛剤や筋弛緩剤を使用して症状を和らげることがあります。ただし、長期的な使用は避けるべきです。必要に応じて、医師の指導のもとで使用することが望ましいです。最近では抗うつ剤なども処方されるようで、確かに一時的な効果もありますが、より本質的なお身体の変化を希望されている方は、整体による自律神経の調整と運動トレーニングなどで身体を中から変えていく事が望ましいです。
ストレス管理
ストレスを減少させるためのリラクゼーション法やカウンセリングも有効です。瞑想や深呼吸、趣味の時間を持つことで、ストレスを軽減し、肩こりの症状を緩和することができます。マインドフルネスなども脳の状態をよくすることがわかっています。ぜひ日々の日課に取り入れてストレスにしっかり対応できる健全な身体と精神を手に入れていきましょう。
肩こりは日常生活の中で予防・管理できることが多いため、早期に対策を講じることが重要です。自分の生活習慣を見直し、適切な対策をとることで、肩こりの症状を軽減し、快適な生活を送ることができます。
神戸住吉ホリスティックボディケアで肩こりが良くなることによって起こる未来
肩こりが治ることによって皆さんに起こる未来を説明します。どのような症状にも関係しますが、まず症状を消そうと意識するのではなく、それが開場された未来をしっかり意識することが大切です。肩こりの解消は、身体的・精神的な健康、生活の質、生産性など多方面にわたる影響を与えます。これらの要素を個別に詳細に検討します。
1. 身体的快適さと健康の向上
痛みの軽減と動きの自由
肩こりが解消されることで、首や肩、背中の痛みが軽減され、身体の動きがスムーズになります。痛みのない状態は、日常生活の基本的な活動を容易にし、身体的なストレスを減少させます。これにより、特定の動作を避けるために無理な姿勢をとる必要がなくなり、他の部位への二次的な負担も減ります。どこかの不調は必ず全身へ波及します。たかが肩こりとしてしまうとそれが全身の不調へとつながっていくのでしっかりを整えてあげましょう。
全身の血行改善
肩こりは、血行不良と密接に関連しています。肩こりが解消されることで、血流が改善され、全身に酸素や栄養素が効率よく供給されるようになります。これにより、筋肉や臓器の機能が向上し、疲労回復が早まります。また、血行改善は心臓や脳の健康にも寄与し、全体的な体調の向上を促します。血流の低下は内臓機能にも影響をあたえますし、全身機能の低下もひきおこします。
自律神経の安定化
肩こりは自律神経のバランスを乱す要因ともなります。慢性的な筋肉の緊張が交感神経を刺激し続けると、自律神経のバランスが崩れ、体全体のストレス反応が強まります。肩こりが治ることで、自律神経のバランスが回復し、体内のホメオスタシス（恒常性）が維持されやすくなります。これにより、消化器系や免疫系の機能も安定します。肩首の緊張は特に自律神経の不安定を引き起こしますのでしっかりと緩めてあげましょう。
2. 精神的健康の向上
ストレスと不安の軽減
慢性的な痛みは、心理的な負担を大きくし、ストレスや不安感を引き起こします。肩こりが解消されることで、痛みから解放され、精神的なストレスが軽減されます。これにより、心の平静を取り戻しやすくなり、メンタルヘルスが改善されます。身体が痛いというだけでかなりのストレスとなります。そのストレスは全身の症状へと広がっていくので注意しましょう。
うつ症状の予防
慢性的な痛みは、うつ症状のリスクを高めることが知られています。肩こりが治ることで、持続的な痛みから解放され、うつ症状の発生を予防できます。精神的な健康が向上すると、ポジティブな感情が増え、生活の満足度も高まります。
睡眠の質の向上
肩こりがあると、寝ている間も筋肉が緊張し、睡眠の質が低下します。肩こりが解消されると、夜間の筋肉の緊張が緩和され、深い睡眠が得られます。良質な睡眠は、日中のエネルギーレベルや集中力、全体的な健康状態に直接影響します。
3. 生活の質（QOL）の向上
日常活動のしやすさ
肩こりが解消されると、日常の様々な活動が楽になります。家事、仕事、運動、趣味など、あらゆる面での活動がスムーズに行えるようになり、生活の質が向上します。肩こりを整えて気持ちい生活をおくりましょう！
社会的活動の活発化
痛みがないことで、外出や社交活動にも積極的に参加できるようになります。これにより、社会的なつながりが強まり、孤立感が減少します。社交活動は精神的な健康にも良い影響を与えます。
健康的なライフスタイルの維持
肩こりが治ると、運動や健康的な食生活を維持しやすくなります。痛みや不快感がないため、定期的な運動習慣を続けることができ、全体的な健康状態の改善に繋がります。有酸素運動がとくにお勧めです。
4. 生産性の向上
職場でのパフォーマンス向上
肩こりが解消されることで、職場での集中力と生産性が向上します。痛みや不快感がないため、仕事により集中でき、効率的に作業を進めることができます。また、病欠や医療費の減少にも繋がり、全体的な職場のパフォーマンスが向上します。脳への血流量が増え認知機能もアップ。仕事の効率もアップしてくることも予想されます・
学習効率の向上
学生にとっても、肩こりが治ることは学習効率の向上に寄与します。痛みがないことで、長時間の勉強や集中が可能になり、学業成績の向上に繋がります。神戸住吉ホリスティックボディケアに受験生が多く通われていたりするのもこのような変化を感じてもらっているからでしょう。
5. 長期的な健康維持
慢性疾患の予防
肩こりを放置すると、慢性的な血行不良や神経圧迫が続き、他の健康問題を引き起こす可能性があります。肩こりが治ることで、これらのリスクが減少し、長期的な健康維持がしやすくなります。一部の不調もそれは全身とつながってきます。たかが肩こりとせずしっかりと整えてあげましょう。
健康寿命の延伸
肩こりがないことで、生活全体の健康状態が向上し、健康寿命（病気や介護を必要としない期間）が延びる可能性があります。これにより、より長く自立した生活を送ることができます。毎日肩が痛いといったストレス環境下では、常に身体はストレスに反応し続けなければなりません。これでは生命維持の根幹である自律神経を乱す原因となり、その他多くの不定愁訴を引き起こします。不調で長生きより、健康な長生き目指しませんか？
肩こりが治ることは、単なる痛みの解消以上の効果をもたらします。身体的な快適さ、精神的健康の向上、生活の質の向上、生産性の向上、長期的な健康維持など、多岐にわたるメリットがあります。肩こりの原因を理解し、適切な対策を講じることで、これらの利点を最大限に享受することができます。
ぜひ神戸住吉で肩こりにお悩みの方、ストレスで身体ががちがちの方、スポーツのお悩みなどございましたら、
神戸住吉ホリスティックボディケア整体院にご相談ください(^<^)
マッサージやストレッチでは感じれない神経から緩むこの快感を体験してください(^<^)
神戸市東灘区住吉宮町７－２－９ユーロハイツ住吉１０１
ホリスティックボディケア整体院 柔道整復師 川西健太
Holistic Body Care（ホリスティック ボディ ケア）
兵庫県神戸市東灘区住吉宮町7丁目2-9 ユーロハイツ住吉101
078-200-5885